Andas vid kyla

•

7 orsaker till att du lätt blir andfådd – som inte beror på dålig form

Efter reklamen: 5 bra vanor för hjärtat

Att bli andfådd utan uppenbar anledning kan vara en obehaglig känsla. Då menar vi inte att löprundan känns jobbigare än normalt, utan om när du blir andfådd av att gå uppför en trappa, knyta skorna eller till och med när du sitter och äter.

Det är lätt att tro att du helt tappat formen och fått riktigt usel kondition – men det kan ligga helt andra saker bakom flåsandet. Vissa bör du verkligen se upp med.

Här är sju saker som får dig att verka ur form – och gör dig andfådd utan minsta ansträngning.

1. Ångest

Ångestsymtom kan absolut innefatta obekväm och ansträngd andning. Det beror på att ångest är en reaktion kopplad till kroppen "flight or fight"-system, och i ett sådant läge är det normalt för kroppen att öka hjärtfrekvensen och därmed andningen för att förse musklerna med syre – så att du kan slåss eller fly.

När det är ångest som ligger bakom din snabbare andning håller det oftast i sig i mellan minuter, och bottnar i en situation där du känner oro eller rädsla eller stress.

2. Covid

Tung andning eller andningsbesvär är ett av de mer vanliga symto

•

Är det farligt att träna löpning då det existerar kallt, samt hur fullfölja man bäst för för att minska besvären vid kyla? När temperaturen sjunker existerar det flera som blir fundersamma.
tog hjälp av läkaren Bengt-Olov Tengmark för för att få svaren och några konkreta tips

– Det existerar inte farligt att träna när detta är kallt ute dock det strävar luftrören, redogör Bengt-Olov Tengmark, läkare samt löpcoach inom TSM-Running. 
Ibland känns några minusgrader vilket kallt, dock det bör inte betyda att detta är till kallt på grund av att träna löpning utomhus.  
Med bra fotbeklädnad och dobbar, funktionella textilier klarar man många minusgrader. Skidtävlingar brukar ställas in när termometern sjunker beneath minus 18 grader.
Är detta kallare således bör även löparen ställa in till att undvika risk till nedkylning samt förfrysning.

Vad existerar det således som sker när detta blir kallt?
 – Föroreningarna inom luften blir fler samt luften blir torrare samt irritationen inom luftvägarna ökar.  
– Ibland kommer symptom som hosta efter träningen som enstaka reaktion vid ansträngningen, temperaturväxlingarna i luftrören. 
– Astmatiker blir ofta sämre inom kyla då luftvägarna drar ihop sig mer än vanligt  

Doktorns råd för vintertränin

•
Det finns i stort sett två typer av astma: allergiskoch icke-allergisk astma. Icke-allergisk astma är vanligare hos vuxna än hos barn och symtomen visar sig först lite senare i livet. Kvinnor drabbas oftare än män och många fall utlöses av en infektion i luftvägarna.
Förmodligen är det både arv och miljö som påverkar vem som insjuknar i icke-allergisk astma. Forskarna känner inte till alla riskfaktorer för astma men man vet att rökning kan ge upphov till icke-allergisk astma hos både barn och vuxna. Över barn om året insjuknar i astma för att deras föräldrar röker i hemmet, och barn till kvinnor som rökt under graviditeten föds i högre utsträckning med trängre luftrör än andra barn. Övervikt är en annan riskfaktor för både allergisk och icke-allergisk astma och är man både rökare och överviktig är risken för astma ännu större. Dålig ventilation, ökad hygien, luftföroreningar och stor antibiotikaanvändning misstänks också ha bidragit till att astma har ökat de senaste 25 åren.
Medan den allergiska astman sätts igång av allergier som oftast är ärftliga, är det irriterande ämnen, så kallade triggerfaktorer, i omgivningen som utlöser icke-allergisk astma. Även allergiska astm