Hur mycket krom kan man äta

Krom existerar ett mikroelement som besitter fått ökad uppmärksamhet vid grund från dess roll när detta gäller hälsan. I den här artikeln kommer oss att utforska vad krom är, varför vi behöver det, vilka livsmedel krom finns, symptom på krombrist, den rekommenderade dagliga dosen, om detta kan hjälpa mot sötsug och riskerna med för att överdosera krom.

Vad är krom?

Krom är en spårämne likt finns inom små mängder i kroppen och likt är nödvändigt för flera biologiska processer. Det existerar en betydelsefull komponent inom många enzymer och besitter en roll i kolhydratmetabolismen.

Varför behöver oss krom?

Krom existerar involverat inom flera biologiska funktioner, inklusive:

• Insulinreglering: Krom hjälper kroppen för att reglera blodsockernivåerna genom för att förstärka insulinets verkan. Krom bidrar alltså till för att bibehålla normala blodsockernivåer.
• Kolhydratmetabolism: detta påverkar ämnesomsättningen av kolhydrater och kunna påverka energinivåer.
  Metabolism av fett och protein: Krom bidrar till normal omsättning från makronäringsämnen.

Fungerar krom mot sötsug?

Kromtillskott kan hjälpa vissa människor att minska sötsug samt kontrollera aptiten. Krom besitter antas behärska förbättra kroppens förmåga för att hantera blod

•

Historik
upptäcker Glaser och Halpern att jästextrakt förstärker insulinfunktionen.
upptäcker Schway och Mettz en ny glukostoleransfaktor (GTF) där krom är en aktiv ingrediens.
upptäcker Schroeder att vävnadsnivån av krom sjunker med åldern.
beskriver Merty GTFs inverkan på insulin.
beskriver Jeejeebhoy krombrist hos människa.

Kemi
I den vuxna människan finns det 6 mg krom (Cr). Det finns främst i håret, mjälten, njurarna, benmärgen och testiklarna. Den enda hittills kända roll som krom tycks ha är i form av GTF (Glukos-Tolerans-Faktor), som är ett komplex bestående av krom med vitamin B3 (niacin) och 3 aminosyror. Krom verkar potentiera effekterna av insulin samt öka känsligheten hos insulinreceptorer i cellen.
Här finner vi ett ämne som inte går att inordna på vanligt sätt och som är en blandling av vitamin, mineral och hormon. Det är intressant att notera att krom kan betraktas som:
• ett essentiellt spårämne
• ett hormon som i likhet med insulin frigörs från sina upplagringsplatser i kroppen till blodomloppet som svar på glukosbelastning. Vid en kolhydratrik måltid ökar kromkoncentrationer i blod med procent.
Oorganiskt krom tas upp mycket dåligt (< 2 proce

•

Introduktion till krom i mat och livsmedel

Krom är ett essentiellt spårämne som är nödvändigt för vår kropps funktioner. Även om det bara behövs i små mängder, spelar det en betydande roll i vår kost. Har du någonsin undrat varför vissa livsmedel betecknas som &#;höga i krom&#;? Eller kanske undrar du över vilka livsmedel du ska äta för att öka ditt kromintag? Du behöver inte leta längre eftersom det här är din ultimata guide till krom i mat.

Krom är väsentligt för kroppen, men det är inte alltid lätt att hitta i kosten. Det finns i en mängd olika livsmedel, men koncentrationen kan variera kraftigt beroende på matens källa och hur den har förberetts. Att förstå vilka livsmedel som innehåller mest krom kan hjälpa dig att se till att du får tillräckligt med detta viktiga näringsämne i din kost.

Många människor har inte tillräckligt med krom i sin kost, vilket kan leda till en mängd olika hälsoproblem. Krombrist kan leda till problem med blodsockerreglering, vilket kan öka risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Att inkludera mer krom i din kost kan hjälpa till att förhindra dessa problem och förbättra din övergripande hälsa.

Förstå rollen av krom i kroppen

Krom sp