Träna crossfit varje
•
6 perfekta CrossFit-övningar för hemmaträningen!
För att behärska bocka från dessa kriterier, med lite utrustning samt lätta övningar, kommer nästa övningar behärska utgöra en komplett träningspass.
1. Airsquats
En primär rörelse oss gör igenom att sätta sig ned på &#;huk&#; under 90 grader samt resa oss upp igen, med bibehållen neutral ryggrad, vikten vid mitten från foten samt knäna inom samma riktning som tårna. Knäböjen tränar huvudsakligen lår och rumpa, och existerar en superbra övning för att göra både med samt utan vikter.
2. Burpees
En välkänd övning såsom kräver både styrka samt kondition, samt handlar ifall att komma sig ned på backen och upp igen mot stående position. Här är kapabel du välja att stega ned innan du sätter händerna inom golvet, till att sedan lägga dig lugnt ned, och därefter stega dig upp igen. Övningen görs mer utmanande för konditionen igenom för att placera händerna och &#;hoppa ut&#; tillsammans fötterna innan du lägger dig ned, för för att därefter utföra en push-up och hoppa upp tillsammans benen innan du rätar ut dig till stående position.
3. Pushups
En pressövning liksom huvudsakligen tränar bröst samt armar, samt kan utföras både vid knä samt tår, således väl vilket mot ett upphöjning
•
CrossFit – 6 övningar
Vad är CrossFit?
Träningsformen CrossFit kombinerar styrketräning och kondition som utförs med hög intensitet och genom funktionella övningar. Det är en blandning av styrkelyft, intervallträning, gymnastik, tyngdlyftning och löpning. Detta för att kunna skapa en varierad och allsidig träning. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet, erbjuder CrossFit en anpassningsbar och effektiv träningsupplevelse. Det som är bra med CrossFit är att du inte nödvändigtvis behöver träna på en CrossFit anläggning eller CrossFit box, utan de olika träningsuppläggen går också bra att köra i ett gym, så länge gymmet har den utrustningen som krävs.
Vad är en WOD i CrossFit?
WOD, eller &#;Workout of the Day,&#; är hjärtat av CrossFit-träningen. Det representerar dagens unika träningspass, designat för att utmana och förbättra alla aspekter av din fysiska kondition och styrka. Genom att variera övningar och intensitet skapar varje WOD en konstant utmaning och möjlighet till framsteg. EMOM (Every Minute on the Minute) och AMRAP (As Many Rounds/reps as Possible) är ytterligare två kraftfulla element i CrossFit-världen. EMOM ger strukturerad intensitet genom att utföra
•
I denna artikel kommer vi att fördjupa oss i världen av Crossfit-träning och ge dig en omfattande guide för att förbättra din prestation. Vi kommer att utforska grundläggande tekniker och säkerhetsaspekter inom Crossfit, samt betona vikten av rätt återhämtning. Med praktiska tips och råd kommer vi att hjälpa dig att optimera din träning, undvika skador och nå dina träningsmål på ett effektivt och hållbart sätt. Häng med oss när vi utforskar de viktigaste aspekterna av Crossfit och ger dig de verktyg du behöver för att ta din träning till en helt ny nivå.
Varför Crossfit? Fördelarna med att välja Crossfit som träningsform
Crossfit har snabbt blivit en av de mest populära träningsformerna runt om i världen, och det finns goda skäl till det. Tack vare att kombinera styrka, kondition och funktionell träning, erbjuder Crossfit en unik och utmanande träningsupplevelse som ger dig möjlighet att uppnå maximala resultat. En av de stora fördelarna med Crossfit är att det är anpassningsbart för alla fitnessnivåer. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet, kan du anpassa träningen efter dina egna förutsättningar. Med hjälp av att fokusera på funktionella rörelser som efterlikn